Do- In Yoga

Wat is Do-In Yoga?

Do-In betekent: de weg naar binnen. Yoga betekent verbinden. Do-In vindt haar oorsprong in de taoïstische en boeddhistische leer. Do-In Yoga is een Oosterse bewegingsleer waarbij je jezelf Shiatsu (drukpuntmassage) geeft door middel van lichaamsoefeningen. De oefeningen komen voort uit de Aikido, Chi- Kung, T’ai- Chi, Yoga, Zen en andere meditatietechnieken.

De basisoefeningen, ook wel ‘strekkingen’ genoemd, zijn ontwikkeld door de Japanse psycholoog en Shiatsu meester Shizuto Masunaga.

Vijf elementen, yin-yang en Ki

Drie belangrijke concepten waarmee wordt gewerkt in de Do-In zijn: de vijf elementen, het yin-yangprincipe en Ki. De vijf Chinese elementen zijn: Water, Hout, Vuur, Aarde en Metaal. Ieder element hoort bij bepaalde organen, seizoenen, bewegingen, emoties en klanken. In een Do-In les kunnen alle elementen in een vaste volgorde voorbij komen of wordt er aandacht besteed aan een element in het bijzonder.

Daarnaast spelen ook yin en yang een grote rol. De cirkel van het yin-yangsymbool staat voor de Tao, de weg. Yin (het vrouwelijke) staat onder andere voor koud, donker en stilte. Yang (het mannelijke) voor warm, licht en beweging. Bij een avondles waarbij iedereen na een werkdag met een drukke geest binnenkomt, kan het prettig zijn om eerst contact te maken met de yinkant, de stilte, maar evengoed kan na een rustig onderdeel in een les, juist meer activiteit welkom zijn.

Ki is je levensenergie of levensadem. Wanneer we gezond zijn, kan de Ki vrij stromen door ons lichaam. Dan voel je je ontspannen en kalm van geest.

Meditatie

Meditatie is simpelweg: zitten en ademen. Maar in de praktijk blijkt dit nog knap lastig. Want hoe zit je dan? Hoe ga je om met opkomende pijntjes, gedachten en emoties? En hoe word je je bewust van je ademhaling?

Er zijn veel verschillende manieren waarop je kunt mediteren in de Do-In. Een daarvan is zazen (zitmeditatie). Dit kan op een meditatiekussentje, bankje of stoel. Of gewoon tijdens de dagelijkse bezigheden.

Waarom zou ik yoga of mediteren leren?

De motivatie om te beginnen met yoga of mediteren verschilt per persoon. De een wil gezonder leven, een ander zoekt meer rust in zijn hoofd, stilte of zingeving. Do-In Yoga kan helpen lichaam en geest weer in balans te brengen en te houden.

Lessen

Mijn lessen zijn gebaseerd op een combinatie van Do-In Yoga en stiltemeditatie. De lessen zijn laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk. Waar nodig geef ik graag persoonlijk advies.

Nieuwsgierig geworden? Schrijf je in voor de nieuwsbrief.
 

Blog